معتادان کافئین برخلاف تصورات گذشته، می‌­توانند بدون نگرانی از سلامتی خود تا 25 لیوان فنجان در روز بنوشند.

اخبار خوب و بدی در مورد ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد: خبر خوب این است که ویتامین ها و مواد معدنی ارتباط مستقیم با کاهش ریسک مرگ زودرس دارد. اما خبر بد این است که بر طبق مطالعات جدیدی که انجام شده، این درصورتی است که ویتامین ها و املاح معدنی از مواد غذایی حاصل شده باشد نه مکمل ها.

در وعده های غذایی خود پیشنهادهای زیر را بگنجانید:

بیشتر سبزیجات بخورید. چیزی به نام بهترین رژیم غذایی وجود ندارد اما همه رژیمها روی مصرف سبزیجات بیشتر اتفاق نظر دارند...

بیشتر مردم بر این باورند که داشتن عادات بهتر یا تغییر در رفتارشان به اراده یا انگیزه نیاز دارد اما به مرور زمان اعتقاد پیدا کردم که همه چیز به محیط و اتمسفر اطرافمان بستگی دارد. محیط پیرامون شما کردار و عادات تان را شکل می دهد و این موضوع در مورد غذا بیشتر صادق است. پروفسور برایان وانسینک در کتاب خود چند راه حل عملی برای سهولت داشتن تغذیه سالم ارائه کرده است...

سالم خوری پدیده ایست که همگی از اهمیت آن مطلع هستیم اما تعداد کمی می توانیم به صورت مستمر به آن عمل کنیم. هدف این مقاله به اشتراک گذاری استراتژی های عملی برای داشتن تغذیه سالم و بررسی علمی دلایل شکست در انجام آن است...